sila trening

Wk Parker ma racje. ja teraz zbilem 10 kg a moja sila na klatke wzrosla o 10-15 kg. podstawa to trening tak jak pisze parker a dotego bardzo wazna jest dieta przekonalem sie ze odpowiednio dobrana dieta daje sporo sily i powoduje ze twoj organizm lepiej zaczyna reagowac na ciezsze treningi. pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami związanymi zbliża kontuzjami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:reszta -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hym 7 lat temu meta aktualnie , test + deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:hym 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Dzięki za odpowiedź. Treningu bez obciążenia nie chcę, ponieważ nie chce mieć spadków w szybkości. A serie przysiadów, pompek i brzuszków po 90 robię po to, żeby złapać trochę siły i nie stać w miejscu, moim priorytetem nie jest siła, bo naturalnie mam jej wystarczająco. Także ogólnorozwojówka odpada, gdyż chcę ćwiczyć z własnym ciałem. Jaki [...]

zmień sobie trening na typowo siłowy - jeżeli chodzi ci o siłe, ćwiczysz nie długo a więc efekty będa murowane. zresztą siła i masa są ze sobą bardzo powiązane i niektórych rzeczy nie przeskoczysz, jeżeli nie masa nie będzie szła to pewnego poziomu siły nie przeskoczysz. popatrz tu na treningi napewno znajdziesz coś ciekawego jeżeli chcesz siłę [...]

za mały staż na taki trening, jak będziesz ćwiczył już ponad rok możesz się za niego zabrać, na razie rób mase a siła powinna Ci iść z takim stażem nie gorzej niż po treningu siłowym Twój organizm jest w czasie rozwoju, Twoje kości rosną a po takim treningu bez odpowiedniego stażu możesz nabawić się poważnych kontuzji lub jakiś skrzywień co może [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Przy siłowaniu się na rękę pracują wszystkie mięśnie ramienia (biceps, triceps, naramienne, przedramienne) + jedna strona klatki. Zajrzyj w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas Masz tam linki do ćwiczeń na te grupy Ćwiczenie tylko tych grup mięśniowych i do tego ewentualnie po jednej stronie mija się z celem. Wraz z siłą wzrosnie ci masa i [...]

[...] chcesz rowniez mozesz wprowadzic. Koniecznie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Od jakich obciazen zaczac?? Od 100 kg w pzrysiadzie....a powaznie skad mamy wiedziec jaka sila dysponujesz? Na poczatek trening ACT wydaje sie najrozsadniejszy. Jest pelno tematow podobnych do twojego poczytaj zarowno o diecie jak i o treningu my tu nie ukladamy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden (meta+deca+wino) 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sila i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:w sierpniu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):srednia 13. STAN [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Kreatyna + Taurynka aktualnie to pakuję i mam jazdeeeeeeee do tego jeszcze multi mineral z Hi Teca żeby dużo wody nie tracić na treningach...power jest i witamina B12. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w [...]

Ja trenuje codziennie, przez pierwsze 3 dni brałem po 15 (nasycenie) tzn rano na czczo 5 przed i po treningu 5, każdy nastepny 10 tzn 5 przed treningiem i 5 po (biore 5 dzień), teraz w wtorek schodze do 8 dziennie...no wszystko działa jak nalezy a nawet lepiej...jak ostatnio zrobiłem rozgrzekwe to wszyscy umierali oprucz mnie , w dni bez treningów [...]

Ja robie kilka typów biegania 1. Wytrzymałość ogólna - bieg 8 km 2. Wytrzymałość krótkotrwała, szybkościowa - 3 X bieg na 400 m na maksa 3. Szybkość - sprinty 4. Siła + wytrzymałość siłowa - sprinty pod górę No i trening biegowy robie raz w tygodniu, to nie wpływa jakoś ujemnie na rozwój masy. Gorzej na masę wpływają normalne treningi judo

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

będe bardzo wdzięczny jako że mam dużo nauki teraz 1.Ile czasu już trenujesz Około 3 lata z przerwami -czy robisz to systematycznie- no niestety nie za bardzo ostatnio mieśieczna przerwa 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe) Ostatnie [...]

No dobra to co powiedzmy ze po mecie i clomidzie wezme odrazu clen z kreatyną (dobrze ?) napiszcie z jakim suplem i jaki trening i dieta Czy siła i mięśnie spadną czy poprostu się odkryją spod tłuszczu?? dzięki za tamte odpowiedzi

Tak, ale priorytetem kolegi jest masa i będzie on wykonywał trening masowy , jak bedzie trzymał dietę, dobrze trenował i pamiętał o regeneracji to i masa i siła pójdą bez bcaa, ale jak ma ochotę i kasę niech bierze

Witaj jeśli oczekujesz FACHOWEJ I PEŁNEJ pomocy- chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Skalar jak to ma trening pod siłe? robi po 8pow, czyli typowa masa, przedział (12-8pow). Sęk leży w tym, że ma jeszcze malutkie cieżary rzędu 50-60kg co oznacza że ćwiczy od niedawna więc siła tak czy siak będzie szła w góre. Schody zaczną się na przedziale 80-100kg - tutaj już sprawa indywidualna, wszystko zależy od organizmu i wtedy już nie [...]